Piek training 3

 

Type Piek training 3
Doel De piektraining is een wedstrijd of training waarin je een 100% inspanning verricht. Volledige voorbereiding, optimale prestatie  en volledig herstel.
Inhoud

8 x 60 sec. rechtdoor / eenvoudig parcours, ongeveer 6 minuten pauze (elke 7 minuten weer starten)

Variaties:

  • 60" stroomopwaarts
  • 60" met een extra weerstand (bv fietsband of tuinslang om de boot)
  • 30'' stroom-opwaarts zonder poortjes, 30" stroom afwaarts met poortjes.
Intensiteit Anaeroob intensief, hartslag maximaal.
Tips

Doe een goede warming up, met sprints en steigerung. Zorg dat je hartslag al een keer boven de 170 is geweest. Rust even uit, concentreer je dan op de training.

  • Neem de tijd op van elke run
  • Vaar met een paar trainingsmaatjes
  • zorg dat je er ook echt 100% voor gaat. Diep gaan moet bij deze training
  • Start gewoon voluit en probeer het hoeg tempo zo lang mogelijk vol te houden. Alles wat je in het begin laat liggen haal je aan het einde niet meer in. Je hebt  niets te verliezen zoals in een wedstrijd, dus je mag helemaal leeg over de finish komen.

Disclaimer

Deze website is zuiver informatief en kan niet gebruikt worden het enige leermiddel of enige bron om de kano(slalom)sport te leren kennen of te beoefenen. Kanoslalom kan fysiek belastend zijn. Trainingsadviezen zijn slechts een aanwijzing, raadpleeg deskundige trainers of medici in geval van twijfel aan je persoonlijke fysieke mogelijkheden.



Contact en redactie

Kanoslalom Nederland
Maarten Holdrinet
Mail naar  
Telefoon 06-30283208

KVK nr. 57035695
BTW nr. NL142198225B02
Algemene Voorwaarden
Aangesloten bij:

NLcoach-logo

SBB

Sport Institute Europe