| Type | Aeroob Extensief 4 |
| Doel |
Duurtraining voor in de opbouw gedurende de winter. Als het erg koud is kunnen de pauzes ingekort worden of op een nog lagere intensiteit gevaren worden. de minuten mogen wat pittiger gevaren worden, maar niet voortdurend op hoge intensiteit. |
| Inhoud |
1’(1)-2’(1’)-3’(1)-3’(1’)-2’(1’)-1’(1’) : 3X |
| Intensiteit | Aeroob extensief, hartslag hartslag niet boven omslagpunt (rond de 160) |
| Tips | Optimale training om je hart-longsysteem te trainen, zonder je spieren teveel te vermoeien, de minuten houden je nog wel een beetje op snelheid. |
