| Type | Aeroob Extensief 1 |
| Doel | Duurtraining voor in de opbouw gedurende de winter. Als het erg koud is kunnen de pauzes ingekort worden of op een nog lagere intensiteit gevaren worden. |
| Inhoud |
Junioren: 3 x10' (10') Senioren: 4 x 10'(5') |
| Intensiteit | Aeroob extensief, hartslag hartslag niet boven omslagpunt (rond de 160) |
| Tips | Optimale training om je hart-longsysteem te trainen, zonder je spieren teveel te vermoeien. |
