Aeroob Intensief 1

Type	Aeroob Intensief 1
Doel	Duurtraining voor in de opbouw richting wedstrijdseizoen. Als het nog erg koud is, is deze training minder geschikt. Het is een zware aerobe traininng waarin je flink diep kan gaan. Het is een vorm van langere kracht-uithoudingsvermogen. Dit is de training waar je een rood hoofd van krijgt en een dampende anorak.
Inhoud	Junioren: 3 x10' (10') Senioren: 4 x 10'(5')
Intensiteit	Aeroob intensief, hartslag hartslag iets boven omslagpunt (rond de 175)
Tips	Optimale training om je hart-longsysteem te trainen, in combinatie met het ontwikkelen van krachtge spieren. Blijf geconcentreerd, zorg dat de techniek niet te lijden heeft onder de vermoeidheid. Vaar steeds hetzelfde parcours, zodat je kan zien of je meer of minder afstand af gaat leggen tussen de verschillende series. Weinig vervan geeft een goede basisconditie aan.