Hersteltraining 4

Type	Hersteltraining 4 / pre-warming up
Doel	Herstellen voor grote inspanning zoals een belangrijke wedstrijd. Kan je een dag voor de wedstrijd doen of zelfs als pre-warming up.
Inhoud	Stretching: eerst warming-up dan stretching dan relaxen
Intensiteit	Zeer laag
Tips	Gebruik deze training om je lichaam en geeft weer even te checken. Ben je er klaar voor? Sprint een paar keer 5 seconde, breng je hartslag even naar de 170 in een steigerung. Voel hoe dat gaat. Doe wat stretching Adem lekker diep in en uit. Voel hoe sterk je bent Voel dat je er klaar voor bent