| Type | Hersteltraining 4 / pre-warming up |
| Doel | Herstellen voor grote inspanning zoals een belangrijke wedstrijd. Kan je een dag voor de wedstrijd doen of zelfs als pre-warming up. |
| Inhoud | Stretching: eerst warming-up dan stretching dan relaxen |
| Intensiteit | Zeer laag |
| Tips |
Gebruik deze training om je lichaam en geeft weer even te checken. Ben je er klaar voor? Sprint een paar keer 5 seconde, breng je hartslag even naar de 170 in een steigerung. Voel hoe dat gaat. Doe wat stretching Adem lekker diep in en uit. Voel hoe sterk je bent Voel dat je er klaar voor bent |
