| Type | Krachttraining 2 |
| Doel | Het vergroten van je spierkracht door een extra zware belasting |
| Inhoud |
Krachttraining in de boot Vaar sprints met een zware belasting achter je boot: Een lang elastiek uitrekken, een pallet voortslepen, een trainingsmaatje dwars achter je boot aan slepen. Vaar bijvoornbeeld 3 6 sprints van 10 seconde. neem voldoende rust tussen de sprints (minimaal 2 minuten) |
| Intensiteit | Maximale kracht, explosiviteit, kracht-uithouding, 100% |
| Tips |
Deze training om je snelheid te verhogen en maakt je tevens sterker. Het is een kano-specifieke krachttraining. |
