Type | Krachttraining 3 |
Doel | Het vergroten van je spierkracht door een extra zware belasting |
Inhoud |
Krachttraining voor scholieren en junioren. Gebruik alleen je eigen lichaam om je kracht te trainen. Doe een goede warming-up. (bijvoorbeeld aerobics op muziek minimaal 10 minuten)
Goede cooling-down bijvoorbeeld uitzwaaien minimaal 5 minuten |
Intensiteit | Maximale kracht, explosiviteit, kracht-uithouding, 100% |
Tips |
Deze training om je lichaam sterker te maken, goed voor je algemene lichaamsontwikkeling |