Krachttraining 3

 

Type Krachttraining 3
Doel Het vergroten van je spierkracht door een extra zware belasting
Inhoud

Krachttraining voor scholieren en junioren. Gebruik alleen je eigen lichaam om je kracht te trainen.

Doe een goede warming-up. (bijvoorbeeld aerobics op muziek minimaal 10 minuten)

  • Smal opdrukken in setjes van 5-10-10-5 keer
  • 5 minuten rust
  • Buikspieren recht: 10-20-10 buikspieren schuin 10-20-10
  • 5 minuten rust
  • Breed opdrukken in setjes van 5-10-15-20-15-10-5 keer
  • 5 minuten rust
  • Optrekken aan rekstok 5-10-10-5 keer

Goede cooling-down bijvoorbeeld uitzwaaien minimaal 5 minuten

Intensiteit Maximale kracht, explosiviteit, kracht-uithouding, 100%
Tips

Deze training om je lichaam sterker te maken, goed voor je algemene lichaamsontwikkeling

 Sponsors:


Logo ToPaddleNL small

 

banner small RG

Binnenkort

24 feb
Wintercup 3 Finale: HKC St Oedenrode
24-02-2019 11:00 - 13:00
14 apr
UKC slalom
14-04-2019
11 mei
VKC slalom 2018
11-05-2019 - 12-05-2019
18 mei
HKC slalom
18-05-2019 - 19-05-2019
26 mei
NK Kanoslalom
26-05-2019 09:00 - 16:00

Meld je aan voor de nieuwsbrief

captcha 

Inlogformulier

Inloggen

 

 

Disclaimer

Deze website is zuiver informatief en kan niet gebruikt worden het enige leermiddel of enige bron om de kano(slalom)sport te leren kennen of te beoefenen. Kanoslalom kan fysiek belastend zijn. Trainingsadviezen zijn slechts een aanwijzing, raadpleeg deskundige trainers of medici in geval van twijfel aan je persoonlijke fysieke mogelijkheden.



Contact en redactie

Kanoslalom Nederland
Maarten Holdrinet
Mail naar  
Telefoon 06-30283208

KVK nr. 57035695
BTW nr. NL142198225B02
Algemene Voorwaarden
Aangesloten bij:

NLcoach-logo

SBB

Sport Institute Europe