Piek training 3

 

Type Piek training 3
Doel De piektraining is een wedstrijd of training waarin je een 100% inspanning verricht. Volledige voorbereiding, optimale prestatie  en volledig herstel.
Inhoud

8 x 60 sec. rechtdoor / eenvoudig parcours, ongeveer 6 minuten pauze (elke 7 minuten weer starten)

Variaties:

  • 60" stroomopwaarts
  • 60" met een extra weerstand (bv fietsband of tuinslang om de boot)
  • 30'' stroom-opwaarts zonder poortjes, 30" stroom afwaarts met poortjes.
Intensiteit Anaeroob intensief, hartslag maximaal.
Tips

Doe een goede warming up, met sprints en steigerung. Zorg dat je hartslag al een keer boven de 170 is geweest. Rust even uit, concentreer je dan op de training.

  • Neem de tijd op van elke run
  • Vaar met een paar trainingsmaatjes
  • zorg dat je er ook echt 100% voor gaat. Diep gaan moet bij deze training
  • Start gewoon voluit en probeer het hoeg tempo zo lang mogelijk vol te houden. Alles wat je in het begin laat liggen haal je aan het einde niet meer in. Je hebt  niets te verliezen zoals in een wedstrijd, dus je mag helemaal leeg over de finish komen.

 Sponsors:


Logo ToPaddleNL small

 

banner small RG

Binnenkort

11 mei
VKC slalom 2018
11-05-2019 - 12-05-2019
18 mei
HKC Slalom, Raft en Afvaart
18-05-2019 - 19-05-2019
26 mei
NK Kanoslalom
26-05-2019 09:00 - 16:00
16 juni
MKV wedstrijd 2019
16-06-2019 09:00 - 09:30
22 juni
Landelijk kano -jeugdweekend in Waalre
22-06-2019 09:30 - 23-06-2019 15:30

In samenwerking met alle slalomclubs en voor de afvaart Vikingen Venlo organiseren we een weekend voor de jeugd van alle clubs. We proberen de verschillende disciplines aan bod te laten komen en dus veel afwisseling aan te bieden.

Maar vooral een leuk weekend met veel kanogezelligheid. De jeugd van andere clubs wat beter leren kennen en ondertussen ook nog wat leren.

We hebben dan op zaterdag 2 trainingen. En s ’avonds een barbecue en een nachttocht.

Zondag trainen we weer twee keer, en ga je moe weer naar huis.

We kamperen op het kampeerterrein van de Volmolen.

Het weekend vindt plaats op 2 en 3 juli en we verzamelen om 10 uur in de ochtend op de VKC.

We weten nog niet helemaal wat het kost. In ieder geval de kosten voor de camping en ongeveer € 7.5 voor de barbecue.

Er komen nog een klein beetje kosten bij voor de training.

Meer info of aanmelden?

mail naar: Marlies Jasper

Meld je aan voor de nieuwsbrief

captcha 

Inlogformulier

Inloggen

 

 

Disclaimer

Deze website is zuiver informatief en kan niet gebruikt worden het enige leermiddel of enige bron om de kano(slalom)sport te leren kennen of te beoefenen. Kanoslalom kan fysiek belastend zijn. Trainingsadviezen zijn slechts een aanwijzing, raadpleeg deskundige trainers of medici in geval van twijfel aan je persoonlijke fysieke mogelijkheden.



Contact en redactie

Kanoslalom Nederland
Maarten Holdrinet
Mail naar  
Telefoon 06-30283208

KVK nr. 57035695
BTW nr. NL142198225B02
Algemene Voorwaarden
Aangesloten bij:

NLcoach-logo

SBB

Sport Institute Europe