Type Sprint training 1
Doel De sprint training verhoogt je vaar- of handelingssnelheid
Inhoud

3 x 10 x 10"(110") SP (5')

3 sets van 10 sprintjes van 10 seconde.

Variaties:

  • lichte zwanehals
  • stroom opwaarts tegen een verval
  • met een oppoortje (extreem upstreem training)
Intensiteit Anaeroob intensief, hartslag maximaal.
Tips

Doe een goede warming up, met sprints en steigerung. Zorg dat je hartslag al een keer boven de 170 is geweest. Rust even uit. 

  • Vaar met een paar trainingsmaatjes
  • zorg dat je er ook echt 100% voor gaat. Vaar paralel of laat iemand je tijd opnemen