Experimenteel (wilwater) slalomvaren

Doe eens iets anders:

• Parcoursjes op eenvoudig stromend water stroom op varen
• Een heel parcoursje achteruitvaren (ook dus achteruit-op-poortjes)
• Puzzel-parcoursjes, maak parcoursjes waarbij er  verschillende mogelijkheden zijn en zoek (samen met je trainingsmaatje) uit wat de snelste methode is

• Deze training moet vooral leuk zijn. Doe hem bijvoorbeel in een herstelweek.
• Gebruik je fantasie, daag jezelf en je trainingsmaatjes uit om grenzen te verleggen

4 x 5 x 30"(90") SP 5'

4 series van 5 parcoursjes van 30 seconde

Deze training is geschikt om je snelheid te verhogen, en maakt je tevens sterker. Je traint je kracht-uithoudingsvermogen

Laat je stopwatch doorlopen, start om de 2 minuten, kijk bij de finish op je klokje om te zien hoe snel je was

4 x 4 x 40"(140") SP 5'

4 series van 4 parcoursjes van 40 seconde

Deze training is geschikt om je snelheid te verhogen, en maakt je tevens sterker. Je traint je kracht-uithoudingsvermogen

Laat je stopwatch doorlopen, start om de 3 minuten, kijk bij de finish op je klokje om te zien hoe snel je was

3 x 5 x 60"(180") SP 5'

3 series van 5 parcoursjes van 60 seconde

Deze training is geschikt om je snelheid te verhogen, en maakt je tevens sterker. Je traint je kracht-uithoudingsvermogen

Laat je stopwatch doorlopen, start om de 4 minuten, kijk bij de finish op je klokje om te zien hoe snel je was

2 x 4 x 80"(3'40") Serie Pauze 10'

3 series van 5 parcoursjes van 60 seconde

Deze training is geschikt om je snelheid te verhogen, en maakt je tevens sterker. Je traint je kracht-uithoudingsvermogen

Laat je stopwatch doorlopen, start om de 5 minuten, kijk bij de finish op je klokje om te zien hoe snel je was

6*10"(50")
5*20"(40")
4*30"(60")
3*40"(80")
2*60"(120")
4*10"(60") (sp 4')

Deze training is geschikt om je snelheid te verhogen, en maakt je tevens sterker. Je traint je kracht-uithoudingsvermogen

Laat je stopwatch doorlopen, kijk bij de finish op je klokje om te zien hoe snel je was. Reken uit om de hoeveel seconde je moet starten

Deze trainingen zijn zeer geschik voor de licht gevorderde slalomvaarders omdat je een breed bereik traint. Als je relatief weinig traint (tot 3 keer per week), train je met de piramide training het effectiefste.

5*20"(100")
4*40"(120")
3*60"(180")
2*80"(220") (serie pauze 5')

Deze training is geschikt om je snelheid te verhogen, en maakt je tevens sterker. Je traint je kracht-uithoudingsvermogen

Laat je stopwatch doorlopen, kijk bij de finish op je klokje om te zien hoe snel je was. Reken uit om de hoeveel seconde je moet starten

Deze trainingen zijn zeer geschik voor de licht gevorderde slalomvaarders omdat je een breed bereik traint. Als je relatief weinig traint (tot 3 keer per week), train je met de piramide training het effectiefste.

5*30"(120")
4*60"(180")
3*90"(180")
2*120"(240") (serie pauze 5')

Deze training is geschikt om je snelheid te verhogen, en maakt je tevens sterker. Je traint je kracht-uithoudingsvermogen

Laat je stopwatch doorlopen, kijk bij de finish op je klokje om te zien hoe snel je was. Reken uit om de hoeveel seconde je moet starten

Deze trainingen zijn zeer geschik voor de licht gevorderde slalomvaarders omdat je een breed bereik traint. Als je relatief weinig traint (tot 3 keer per week), train je met de piramide training het effectiefste.

4*60"(90")
3*90"(3')
2*120"(4')
2*60"(90")  (serie pauze 5')

Deze training is geschikt om je snelheid te verhogen, en maakt je tevens sterker. Je traint je kracht-uithoudingsvermogen

Laat je stopwatch doorlopen, kijk bij de finish op je klokje om te zien hoe snel je was. Reken uit om de hoeveel seconde je moet starten

Deze trainingen zijn zeer geschik voor de licht gevorderde slalomvaarders omdat je een breed bereik traint. Als je relatief weinig traint (tot 3 keer per week), train je met de piramide training het effectiefste.

4*50"(2")
3*100"(3')
2*150"(7')  (serie pauze 5')

Deze training is geschikt om je snelheid te verhogen, en maakt je tevens sterker. Je traint je kracht-uithoudingsvermogen

Laat je stopwatch doorlopen, kijk bij de finish op je klokje om te zien hoe snel je was. Reken uit om de hoeveel seconde je moet starten

Deze trainingen zijn zeer geschik voor de licht gevorderde slalomvaarders omdat je een breed bereik traint. Als je relatief weinig traint (tot 3 keer per week), train je met de piramide training het effectiefste.